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太ももがむくむ元をを作りだしているもののひとつにセルライトがあります。やせたいと思いな
がらも、太ももがなかなか細くならないというような場合、セルライトが原因になっているというとき
があります。セルライトは年齢と共に少しずつ増えていく物質です。しかしセルライトがどうしてで
きるかは、いまだにはっきりとわかっていないのが現状です。ホルモンのバランスが乱れたとき、
血行不良によって脂肪細胞が繊維化してしまったとき、それが原因となってできると言われてい
ます。このことから、セルライトを減らしさえすれば、太ももがやせて細くなるだろう、という結論も
生まれました。太ももの後ろ側を見たときに、部分的に肌がいびつにボコボコふくらんでいるよう
に見えたなら、それが足がやせられない元凶のセルライトです。セルライトができるとむくみや冷
え、太りやすくなります。そのために、ある悪循環、血行不良むくみが起き、むくみからセルライト
ができ、セルライトから血行不良が引き起こされるという悪循環ができあがります。やせるために
は、このセルライトを何とかしなければなりません。同じように悪い連鎖がもうひとつあり、血の流
れがよくないとリンパの流れも悪くなり、リンパの流れが悪いと水分と老廃物が溜まり、その老廃
物と脂肪とがつながってセルライトになってしまいます。このように、太ももから美容の大敵ともの
言うべきセルライトを消滅させてやせさせるには、まずなによりもはじめに血行をよくしなければな
りません。 |
太ももダイエットについて |
| 短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったとき、太ももに脂肪がたく
さんついていると、やっぱりやめておこうか、ということになったりしますね。また、ぴったりしたジー
ンズの太ももがパンパンに膨らんでしまうのはなかなかは辛いものです。もっと太ももを細くする
ことができれば、着る服もきっと増えることでしょうし、おしゃれがどんどん楽しくなるでしょう。世間
でよく言われる言葉に「老化は脚から」というものがあります。この意味は、体の筋肉の60％は脚
に集まっているもので、歳をとるごとにまず衰えるのは脚力だ、ということです。エクササイズなど
でこの太ももの筋肉を鍛えてやせるようにすることで、引き締まった太股を作ることができます。
膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じるならば、それは太ももの脂
肪が多いということなのです。太ももをダイエットすることですっきりとやせさせて、足をほっそり引
き締めることができたなら、後ろから見た印象もかなり変わってくるでしょう。また、足は体の中で
もとてもむくみやすい部分。女性の足がむくむ原因は、多くが血行不良です。むくんだ足をすっき
りやせることで、健康にも美容にもいい影響が出ます。男性の目の前に足をさらす機会はそれほ
どあるわけではありませんが、それだけに、足は見られるときには一気に見つめられるものです。
そういうときのために太ももをやせさせるようにして、きれいな足にしておきたいものです。 |
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太もものエクササイズ |
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太もものやせるエクササイズは、普段のちょっとした心がけで取り入れることができます。生活習
慣の中にそれらの運動を取り入れることで、両腿の筋肉を使って脂肪を燃焼させます。それを長
く継続することで太ももをやせるようにすることが可能です。言うことは簡単ですが、それを
持続するというのは結構努力を必要とするものです。毎日の生活の中に何気なく取り入れること
ができるものが太ももがやせるエクササイズには理想的です。例としてあげるなら、徒歩や自転
車こぎは、結構足の筋肉を使う運動になるのです。それを実行するために、電車やバスなどの乗
り物を利用していたところを、自転車を使ったり歩いたりするよう心がけるだけで、もっと足の筋肉
を使うことができます。電車でいうと一駅分、またはバスの一バス区間分多く歩くように日ごろか
ら心がけておけば、太ももを引き締めるのには効果的な運動となるでしょう。徒歩の場合、歩く幅
を拡げる、つまり大またで歩くようにすると効果的です。むくんだ足をすっきりやせることで、健康
にも美容にもいい影響が出ます。また、階段をつま先立ちで上ったり、信号待ちなどのちょっとし
た時間や洗いものをしている時につま先立ちになることで足の運動になり太ももがやせるように
なります。足に力を入れてエクササイズする方法として、雑誌などを足の間に挟んだまま力を入
れ続ける運動を、日常で何気なく過ごす時間、たとえばテレビを見たりするときなどにしてみます。 |
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